Algunos pasos de fútbol.

VIDEO AERÓBIC

En primer lugar, nuestro grupo no se ha basado en pasos concretos, si no que ha ido haciendo mezclas etcétera..

Si analizamos este vídeo podemos ver que hay pasos de aeróbic de alto y de bajo impacto.

Empezamos con una marcha, seguimos haciendo una uve seguida de otra e intercaladas por saltos y para finalizar esto damos unas palmadas en el aire y un par de vueltas para que seguidamente veamos como elevamos la pierna, y bajamos el brazo hasta unir la rodilla con el codo y sucesivamente subimos y bajamos los brazos en la dirección contraria.

Después hacemos un paso, fuera de lo aeróbico como un enlace de pasos, e iremos a parar a unos saltos acompañados de puños en plan boxeo.

Hacemos de nuevo una marcha para seguir con pasos de estilo reggaeton, damos varios puños al aire para deslizarnos y mientras tanto chocar las palmas.

Finalmente damos 4 pasos hacia delante y después hacia detrás, elevamos las manos y los brazos y nos damos la vuelta para repetir de nuevo todos los pasos.

Aeróbic de alto y bajo impacto

DIFERENCIAS ENTRE EL AERÓBIC DE ALTO Y BAJO IMPACTO
AERÓBIC ALTO IMPACTO	AERÓBIC BAJO IMPACTO
En el ejercicio encontramos una parte en la que los pies permanecen en el aire	En el ejercicio los pies están continuamente pegados al suelo.
80 % frecuencia cardiaca.	60 % frecuencia cardiaca.
Velocidad de la música, rápida.	Velocidad de la música moderada.
Se da la elevación de las extremidades, saltos, extensiones y rotaciones (movimientos amplios).	Los movimientos no deben ser amplios.

Alto impacto.

Bajo impacto.